レポート執筆 × ポモドーロ・テクニック活用術
レポートを書くのに時間がかかる…💦
ついSNSを見たり、他の仕事に気を取られて進まない…📱💭
そんなときに ポモドーロ・テクニック（25分集中＋5分休憩） を使えば、効率よく執筆が進みます！✨
📝 ポモドーロ・テクニックをレポート執筆に活かす方法
① まずは「レポート執筆のタスク」を細かく分ける
レポートを「いきなり書く」のは大変なので、まずは25分でできるタスクに分解！
| ポモドーロ（25分） | 具体的な作業例 |
|---|---|
| 1️⃣ | テーマ整理（目的・背景を明確にする） |
| 2️⃣ | 資料・文献を集める（ネット・書籍・論文検索） |
| 3️⃣ | 構成を考える（見出しを作る・論点整理） |
| 4️⃣ | 序論を書く（課題設定、目的を書く） |
| 5️⃣ | 本論①：現状分析（データや事例を整理） |
| 6️⃣ | 本論②：課題と対策（自分の意見を書く） |
| 7️⃣ | 考察を書く（改善策・今後の展望） |
| 8️⃣ | 結論をまとめる（簡潔にまとめる） |
| 9️⃣ | 全体を見直し・修正（誤字チェック・整合性確認） |
📝 ポイント：
- 「1ポモドーロ＝1つの作業」にするとスムーズ！
- 最初の1～2ポモドーロで構成をしっかり決めると、あとはスラスラ書ける！
② 25分書いたら、5分間の休憩を取る
集中力を持続させるために、必ず休憩を入れることが重要！
💡 おすすめの休憩方法
✅ 立ち上がってストレッチをする 🏃♂️
✅ コーヒーやお茶を飲んでリフレッシュ ☕
✅ 窓を開けて深呼吸する 🌿
✅ 軽く歩く（部屋の中をウロウロするだけでもOK）
📛 NGな休憩の取り方
❌ スマホでSNSを見る → 5分では済まずにダラダラしがち
❌ 動画を見始める → 気づいたら時間が経ってる
③ 4セット終えたら、15～30分の長めの休憩を取る
4ポモドーロ（＝2時間）経ったら、一旦リセット。
🎯 おすすめの長めの休憩
✅ 散歩する 🚶♀️
✅ 軽食をとる 🍙
✅ 何も考えずボーッとする 😌
この長めの休憩で、頭をスッキリさせて次の執筆へ！
💡 ポモドーロ・テクニックを使うと…
✨ 「時間制限」があるから集中できる！
✨ 「25分だけ頑張る」と思えば気楽に始められる！
✨ 休憩を挟むから疲れにくい！
🎯 まとめ：レポート執筆のポモドーロ活用法
✅ 作業を細かく分ける（1ポモドーロ＝1つのタスク）
✅ 25分集中 → 5分休憩を徹底
✅ 4セットごとに長めの休憩をとる
✅ スマホNG！休憩中もダラダラしない
「書くのが進まない…」と悩んだら、ぜひポモドーロを試してみてください！😊
さあ！Report-Go!
